Uzun plank (Süpermen plank, Uzun kol plank, Long plank, Superman plank, Long lever plank)

Name: Uzun plank demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:30.312Z
Duration: 9 s
Description: Beceri Ağacı: Uzun plank. Aşamalar: Dizler yüzük ruloları, Uzun sfenks şınav, Yüzüstü boşluklu vücut bekletme. Gerilemeler: Uzun plank, Uzun plank.