Dirsek-tutma tek kol çekiş (İleri düzey destekli tek el çekiş, Elbow-grab one-arm pullup, Advanced assisted one-hand pullup)

Name: Dirsek-tutma tek kol çekiş demo
Uploaded: 2026-06-05T16:35:01.824Z
Duration: 8 s
Description: Beceri Ağacı: Dirsek-tutma tek kol çekiş. Aşamalar: Tek kol çene çekme, Halka ile tek kol çene çekme, Tek kol barfiksi. Gerilemeler: Dirsek-tutma tek kol çekiş.