Asılı plank omuz daireleri (Yatay sıra omuz daireleri, Hanging plank shoulder circles, Horizontal row shoulder circles)

Name: Asılı plank omuz daireleri demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:27.455Z
Duration: 31 s
Description: Beceri Ağacı: Asılı plank omuz daireleri. Aşamalar: Yatay sıra, Asılıyken omuz daireleri, Pronat kavrama yatay sıra, Süpine kavrama yatay sıra, Halka yatay sıra. Gerilemeler: Asılı plank omuz daireleri.