Asılı plank omuz daireleri (Yatay kürek çekişi omuz daireleri, Hanging plank shoulder circles, Horizontal row shoulder circles)

Name: Asılı plank omuz daireleri demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:27.455Z
Duration: 31 s
Description: Beceri Ağacı: Asılı plank omuz daireleri. Aşamalar: Yatay kürek çekişi, Asılıyken omuz daireleri, Pronat kavrama yatay kürek çekişi, Süpine kavrama yatay kürek çekişi, Halka yatay kürek çekişi. Gerilemeler: Asılı plank omuz daireleri.