足上げピストルスクワット (Elevated pistol squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Plyo Box の端に片足でバランスを取り、もう片方の脚は横にぶら下げます。
  2. 軸足でスクワットし、太ももがふくらはぎに当たる一番下の位置までゆっくりと下がります。
  3. 脚を伸ばして開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 軸足は Plyo Box の上に平らに保ちます。
  2. 軸足の膝はつま先と一直線になるように前方に動かします。
  3. 背中はまっすぐに保つように心がけましょう。

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設備