補助付き前首ぶりっち前後運動 (Assisted front neck bridge front and back)
スキルツリー
技術
- 四つん這いになり、頭を手の間の地面に下ろします。
- ゆっくりと頭を軸に回転させ、鼻が床に触れるまで続けます。
- 一時停止し、ゆっくりと開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 頭への不快感を軽減するため、柔らかい表面でエクササイズを行うか、(タオル)などの柔らかいサポートを使用してください。
リスク
- このエクササイズは首に大きな負担がかかります。首をしっかりウォーミングアップし、慎重に進めてください。