補助付き前首ぶりっち側面運動 (Assisted front neck bridge side-to-side)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 四つん這いになり、頭を両手の間の地面に下ろします。
  2. ゆっくりと左右に体をひねります。

フォームのヒント

  1. 頭への不快感を軽減するために、柔らかい表面でエクササイズを行うか、タオルなどの柔らかいサポートを使用してください。

リスク

  1. このエクササイズは首にかなりの負担をかけます。
  2. 首を適切にウォームアップし、慎重に進めてください。

類似のエクササイズ

設備