支えられたハーフムーンポーズ (Supported half moon pose)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 立位から前屈し、手をブロックに置きます。
  2. 片足と片手に体重を移動させ、反対側の脚、股関節、体側、手を持ち上げます。
  3. 胸をその側へ向けます。
  4. 伸ばした手の方を見上げます。
  5. 伸ばした脚と腕を遠くへ伸ばします。

フォームのヒント

  1. これは軸足の股関節の外旋です。膝を股関節と足に揃えてください。

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