手を使ったドラゴンスクワット (Hand-assisted dragon squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 片足を軸足の後ろに交差させます。
  2. しゃがみ始め、しゃがんでいる脚と反対側の手を、支えとして体の後ろに置きます。
  3. しゃがんでいる脚のハムストリングスがふくらはぎに触れるまで、できるだけ深く下がることを目指します。
  4. もう一方の脚はまっすぐ伸ばしたまま、地面に触れないようにすることを目指します。

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設備