仰向け胸筋ストレッチ (仰向け胸のストレッチ, Lying pec stretch, Lying chest stretch)

技術

1. 床にうつ伏せになって始めます。
2. 片腕を横に伸ばし、もう一方の手で胴体を床から押し上げます。
3. 背中の後ろで手を組むことで、ストレッチを深めることができます。

類似のエクササイズ

• 床Tホールド
• 床Tレイズ
• 壁での胸筋ストレッチ
• 床Yホールド
• 横向きの弓のポーズ

器具

• 地面（手または体）