ロングジャンプ (Long jump)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 足を腰幅に開いて立ちます。
  2. しゃがみ込み、腕を後ろに引いてから、足首、膝、股関節を爆発的に伸ばし、腕を前に振ってできるだけ遠くへ跳びます。
  3. 両足で着地し、下半身の全ての関節で着地の衝撃を吸収します。

フォームのヒント

  1. スクワットを深くしすぎず、最下部で休まないでください。スクワットの伸張性局面からのエネルギーを利用して、ジャンプで爆発的に跳び上がりましょう。

リスク

  1. 全ての筋肉を意識して、捻挫や制御できない動きを防ぎましょう

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