リストフレクサーストレッチ内旋 (Wrist flexors stretch internal rotation)

技術

1. 四つん這いになり、手のひらを地面にしっかりとつけ、手をできるだけ内側に回します。
2. 前腕に伸びを感じるはずです。
3. ストレッチを強めるために、優しくバウンドさせるか、小さな円を描きましょう。

類似のエクササイズ

• リストフレクサーストレッチ外旋
• リストフレクサーストレッチ中立
• 手のひら下にして指を前に向けて肘を回す
• 手のひらを下にして指を横に向けて左右
• 膝パームレイズ

設備

• 地面（手または体）