ボウオンフット (Bow on foot)
スキルツリー
技術
- L-base から始め、フライヤーはベースの足元に立ちます。
- ベースはフライヤーの腰の前面に足を当てます。
- フライヤーはプランクの姿勢を保って前傾し、ベースは膝を胸に引き寄せて、フライヤーを足の上に乗せます。 Clasped hand grip を組みます。
- ベースは膝を伸ばし、フライヤーはベビーコブラのように視線と胸を前に向け、肩を後ろに引きます。
- 安定したら手を放し、フライヤーは膝を曲げて手で足首をつかみ、弓のような形を作ります。
- 終了するには、フライヤーは足首を放してベースの手をつかみます。
- ベースはフライヤーの足が地面につくまで下ろします。
フォームのヒント
- ベースもフライヤーも Core に力を入れます。
- フライヤーは弓の形の間ずっと Arch body の姿勢を保ちます。
- ベースは、腕と足を腰と肩の真上に揃えて、フライヤーを Box の中に保ちます。 Giving gas を続け、フライヤーが胸を高く保てるように助けます。
- ベースの足の位置はさまざまな要因で変わるため、フライヤーの腰骨を目安にして、2人に合う位置を見つけます。