ベアークラブロール (アンダースイッチ, Bear-Crab roll, Underswitch)
スキルツリー
技術
- リラックスした Downward dog の姿勢で始めます。手と足を地面につけ、下を向きます。
- 片足とその反対側の手を地面から離して上げます。
- 残った手と足でゆっくりと回転し、上向きで手と足を地面につけたリラックスした Table top の姿勢になります。
- 回転運動を続け、今度はもう一方の手と足を上げ、残りの2つの手足で軸足として回転し、リラックスした Downward dog の姿勢に戻ります。
- 繰り返し回数の半分を完了するまで続けます。その後、動きを逆にして残りの半分を完了します。