バンドラテラルウォーク (Banded lateral walk)
スキルツリー
技術
- Short resistance band を太ももの周り、膝のすぐ上に装着します。
- 足を肩幅に開いて立ち、バンドの張りを保ちます。
- しゃがみながら小さく横に一歩踏み出し、膝を外側に開きます。
- 後ろの足を引き寄せながら立ち上がります。
- 左右それぞれに同じ回数ステップを踏みます。
- 繰り返し、両方向で行います。
フォームのヒント
- 膝がつま先と一直線になるようにし、内側に崩れないようにする。
- エクササイズ中は Short resistance band に常にテンションをかけ続ける。
- スクワット中は胸を張り、背中をまっすぐにする。