バンドハムストリングカール立位 (抵抗バンド膝屈曲, Banded hamstring curl standing, Resistance band knee flexion)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 立ち上がり、片足の下にゴムバンドを固定し、もう一方の足首に巻きつけます。
  2. バンドに常にいくらかの張力がかかる距離を選びます。
  3. 膝を曲げ、かかとをお尻に近づけます。
  4. 両側で繰り返します。

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