ハムストリングフォームローリング (Hamstrings foam roll)

スキルツリー

技術

  1. 地面に座り、片方の脚の下にフォームローラーを置き、もう片方の脚は横に曲げます。
  2. お尻を持ち上げ、フォームローラーの上で、お尻から膝までを上下に動かします。より強い張りを感じる部分には、より圧力をかけましょう。
  3. 手と反対側の脚を使って、体を動かし、適切な圧力をかけましょう。

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設備