わきの下フォームロール (Armpit foam roll)

スキルツリー

技術

  1. 地面に横向きに寝て、脇の下をフォームローラーに乗せます。
  2. ゆっくりと前後に体をひねります（左右の動き）。
  3. 上下方向に転がし、左右の動きを繰り返して脇の下の様々な部位を狙います。
  4. リラックスして感覚に意識を向けましょう。もし、詰まっている、または張っていると感じる部位があれば、その部位に時間をかけましょう。

類似のエクササイズ

設備