グルートフォームローリング (Glutes foam roll)

スキルツリー

技術

  1. フォームローラーに座り、手は体の後ろの床につき、脚を曲げます。
  2. フォームローラーをお尻の下で上下に転がし、腕と脚を使って体を動かし、より緊張を感じる部分にはより圧力をかけます。
  3. 横にひねって股関節をほぐすことができ、さらに圧力をかけるために下の脚を持ち上げることもできます。

類似のエクササイズ

設備