アシスト付きシシースクワット (Assisted sissy squat)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 運動中にバランスを取るための支えや壁の横に、足を肩幅程度に開いて立ちます。
  2. 後ろに傾きながら膝を前に押し出し、体幹が太ももと一直線になるようにします。
  3. つま先立ちになり、膝が地面のすぐ上に来るまで膝を前に押し出し続けます。
  4. その後、股関節を曲げずに開始姿勢に戻ります。

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設備