وقوف بساق واحدة على لوحة متذبذبة (Wobble board one-leg stand)

عضلات

• مثني الأصابع القصير
• مثني الأصابع الطويل
• مثني الإصبع الطويل
• مثني الإبهام القصير

التقنية

1. ضع Wobble balance board على الأرض.
2. قف في منتصف اللوح بقدم واحدة.
3. ارفع القدم الأخرى عن الأرض وحافظ على توازنك، مع منع حواف اللوح من لمس الأرض.

نصائح لتأدية الوضعية

1. حافظ على نظرك مثبتًا على نقطة ثابتة لتحسين التوازن.

تمارين مشابهة

• وقوف نصف القمر المدعوم
• وقوف جانبي للإمساك بأصابع القدم
• وقفة ساق واحدة مع عيون مغلقة
• وقوف على لوحة متذبذبة
• وضعية نصف القمر

المعدات

• لوحة توازن متذبذبة