ضغط ربلة القدم أثناء الجلوس (Seated calf press)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس على كرسي أو على الأرض ولف شريط مقاومة حول قدم واحدة.
- اضبط طول الشريط بحيث يكون مشدودًا عندما تكون الساق ممدودة أمامك.
- اثنِ الكاحل لدفع القدم بعيدًا، ثم دع الشريط يعيد قدمك نحوك.