ضغط أطراف الأصابع معا (Fingertips pressed together)
شجرة المهارات
التقنية
- هذه طريقة جيدة لإحماء المعصمين وتجهيزهما لأنشطة أكثر شدة (مثل الاتزان على اليدين).
- قف واضغط بأطراف أصابعك معًا، ودع يديك تنثنيان عند المفاصل. يجب أن تشعر بتمدد في راحتي يديك عند القيام بذلك.
- لتمديد أجزاء مختلفة من راحتي يديك، قم بتدوير يديك ذهابًا وإيابًا مع الحفاظ على ضغط أطراف الأصابع على بعضها البعض.
- كل دورة ذهابًا وإيابًا تُحتسب تكرارًا واحدًا.