تمدد الكف الأصابع للخلف (تمدد الأصابع, Palm stretch fingers back, Fingers stretch)
شجرة المهارات
التقنية
- اتخذ وضعية الوقوف على أربع، مع وضع راحتي اليدين مسطحتين على الأرض، وقم بتدوير يديك للخارج بالكامل حتى تصبح أصابعك متجهة للخلف.
- ارفع راحتي يديك عن الأرض، مع إبقاء أطراف الأصابع على الأرض.
- يجب أن تشعر بتمدد في راحتي يديك وأصابعك.