سكوات لمس النزول (سكوات صندوق لمس النزول, Touchdown squat, Box touchdown squat)

عضلات

• العضلة الألوية الكبرى
• نصف الأوتار
• أنصاف الغشائية
• عضلة الفخذ الثنائية الرؤوس (الرأس الطويل)
• مستقيم الفخذ
• العضلة المتسعة الوسطى
• العضلة المتسعة الوسطية
• العضلة المتسعة الجانبية

التقنية

1. إحدى الساقين مرفوعة والأخرى متدلية نحو الأمام.

تمارين مشابهة

• قرفصة الكرسي بساق واحدة
• تمرين القرفصاء البلغاري مع الأوزان
• انحناء مائل
• انحناء عميق مساعد
• انحناء مائل مساعد

المعدات

• سطح مرتفع