ركلة دفع أمامي (Front push kick)
شجرة المهارات
التقنية
- قف وارفع وضعية الدفاع الخاصة بك (المرفقان مثنيان وقريبان من جسمك، اليدان أمام وجهك).
- ضع ساقيك بوضعية متداخلة بحيث تكون الساق العاملة في الخلف.
- اسحب ساقك للداخل مع ثني تلك الركبة، ثم ادفع بكعبك بقوة للأمام في خط مستقيم.
- عد إلى وضعية البداية وكرر ذلك للعدد المطلوب من التكرارات، ثم انتقل إلى الجانب الآخر.
نصائح لتأدية الوضعية
- تخيل هدفًا أمامك، سيتعين عليك ضربه بكعب قدمك لدفعه بعيدًا عنك.