تأرجح الساق الأمامي المدعوم (Assisted front leg swing)
شجرة المهارات
التقنية
- تمسك بدعم لتحقيق التوازن.
- قف على ساق واحدة وارجح الساق الأخرى للأعلى أمامك.
نصائح لتأدية الوضعية
- ابدأ بمدى حركة صغير، ثم عندما تسخن عضلاتك، زد الارتفاع الذي تتأرجح به الساق الأمامية لتصل تدريجيًا إلى أقصى مدى حركة حالي لديك.
- اهدف إلى إبقاء ساقيك مستقيمتين.