ركلة الجولة (Roundhouse kick)
شجرة المهارات
التقنية
- قف وارفع حراستك (المرفقان مثنيان وقريبان من جسمك، اليدان أمام وجهك).
- باعد بين ساقيك بحيث تكون ساقك العاملة في الخلف.
- مع دوران وركيك وكتفيك، ارجح ساقك الأمامية للأعلى وعبر جسمك بحركة دائرية.
- يجب أن تدور القدم التي تقف عليها بشكل طبيعي للمساعدة في فتح الوركين ومنح القوة لركلك.
- عد إلى وضع البداية، إما بعكس الحركة، أو بإكمال الدوران، وكرر ذلك للعدد المطلوب من التكرارات، ثم انتقل إلى الجانب الآخر.
نصائح لتأدية الوضعية
- تخيل هدفًا أمامك، سيتعين عليك ضربه بقصبة ساقك.
- وجه أصابع قدميك لتجنب سحقها (في حال ضربت هدفًا حقيقيًا).