رفع الساق من اللوح الجانبي (Side plank leg raise)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. ارفع الساق مباشرة للأعلى.
  2. لا تدع كتفك يرتفع: ادفعه بعيدًا عنك.

تمارين مشابهة

المعدات