تنفس تخفيف تضخم الأضلاع (Anti rib flare breathing)

التقنية

1. قف والمس أضلاعك السفلية بيديك.
2. اشعر كيف، عندما تستنشق وتوسع صدرك، تبدأ أضلاعك السفلية بالبروز إلى الأمام.
3. بدلاً من فعل ذلك، حاول إبقاءها في نفس المكان طوال الوقت، عن طريق توسيع صدرك للأعلى وليس للأمام.

تمارين مشابهة

• تراجع وتقدم الكتف- الذراعين بجانب الجانبين
• تمديد لف الذراع
• سكوات ربع
• تمدد أصابع القدم
• رفع العجل

المعدات

• أرضية (للوقوف)