بيضة الأذرع (دوائر المرفق السريعة, Arms egg beater, Fast elbow circles)

flexibility

شجرة المهارات

التقنية

قف وارفع مرفقيك قليلًا إلى الجانبين.
قم بأداء دوائر سريعة بساعديك، مع إبقاء المرفقين ثابتين.

تمارين مشابهة

المعدات

أرضية (للوقوف)