امتداد ظهر مستقيم مع ميل في الوركين في وضع الوقوف (امتداد ميل مع ظهر مستقيم في وضع الوقوف, Straight back standing pike on hips, Standing pike stretch with straight back)

شجرة المهارات

التقنية

  1. قف وساقاك متلاصقتان.
  2. انحنِ من الوركين مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا تمامًا.

تمارين مشابهة

المعدات