نصف انحناءة أمامية مدعومة بالساق (استقامة الظهر والانحناء الأمامي على الساقين, Shin-support half forward bend, Straight back standing pike on shins)
شجرة المهارات
التقنية
- من Bent-legs forward fold to ground ، استنشق وارفع الصدر والرأس لإطالة العمود الفقري، مع وضع اليدين على قصبة الساق وافرد الساقين.
نصائح لتأدية الوضعية
- الفكرة هنا هي إنشاء حركة معاكسة للانحناء الأمامي، أي تمديد للعمود الفقري بدلاً من ثني العمود الفقري.