الوقوف على ساق واحدة حول الساعة (One-leg around the clock)
شجرة المهارات
التقنية
- قف على ساق واحدة.
- حرك قدمك الحرة ببطء حول القدم الواقفة في نمط دائري كبير، وصولاً إلى أقصى مدى ممكن في كل اتجاه دون أن تفقد توازنك.
- أكمل الدائرة بطريقة محكمة، ثم اعكس الاتجاه.
نصائح لتأدية الوضعية
- يمكنك الإبقاء على ثني خفيف في الركبة الواقفة.
- مدد قدر الإمكان مع الحفاظ على التحكم.
- تحرك ببطء وسلاسة طوال الدائرة بأكملها.