المصفوفة (دائرة كلة الجسم, Matrix, Full body circle)

شجرة المهارات

التقنية

  1. قف وقدماك متباعدتان بمسافة واسعة واثنِ ركبتيك قليلًا.
  2. أمِلْ الجزء العلوي من جسمك للخلف قدر الإمكان مع تثبيت قدميك على الأرض.
  3. افتح ذراعيك جانباً للمساعدة في الحفاظ على التوازن.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. شدّ Core لتثبيت العمود الفقري أثناء الميل.

تمارين مشابهة

المعدات