السكوات بالنقر على الكوع (Squat elbow tap)
شجرة المهارات
التقنية
- ابقَ في أقصى وضع للقرفصاء العميق.
- اثنِ من الوركين لتحريك جسمك للأمام بين ساقيك.
- امسك كاحلاً واحداً باليد المعاكسة وحاول لمس الأرض بالكوع الآخر.
- حافظ على قدميك مسطحتين على الأرض ومؤخرتك منخفضة.