الانحناء الجانبي في الاندفاع راكعًا

الانحناء الجانبي في الاندفاع راكعًا (اندفاع منخفض مع انحناء جانبي, Kneeling lunge side bend, Low lunge with side bend)

شجرة المهارات

التقنية

  1. ابدأ في وضع Kneeling lunge arms up
  2. اثنِ جذعك جانبيًا باتجاه جانب الساق الأمامية لتمديد الخاصرة.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. تجنب تدوير جذعك أثناء الانحناء جانبيًا.
  2. حافظ على وركيك مدفوعين للأسفل.

تمارين مشابهة

المعدات