إزاحات الكتف الجانبية المقلوبة (Inverted grip shoulder dislocates)

شجرة المهارات

التقنية

  1. قف وامسك عصا بقبضة واسعة خلفك.
  2. يجب أن تكون اليدان متجهتين للأسفل.
  3. ارفع العصا للأعلى وفوق الرأس، حتى تصبح أمامك تمامًا، ثم اعكس الحركة.

تمارين مشابهة

المعدات