Опускайтесь, пока ваши бедра не окажутся под углом 30° к горизонтали.
Стопы остаются плотно прижатыми к полу, с равномерно распределенным на них весом.
Колени разведены в стороны: не позволяйте им заваливаться внутрь при опускании, а разводите их в стороны с помощью ягодичных мышц. Они должны быть на одной линии с пальцами ног при движении вперед.
Идеальная ширина постановки стоп и их угол зависят от вашей биомеханики — экспериментируйте с разными положениями, чтобы найти то, что подходит лучше всего.
Это промежуточная прогрессия к глубокому приседанию, которое предлагает больше преимуществ, как только у вас появятся сила и гибкость для его выполнения.