Ходьба в сторону с лентой (Banded lateral walk)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Наденьте Short resistance band вокруг бедер, чуть выше колен.
  2. Встаньте, расставив стопы на ширину плеч, сохраняя натяжение ленты.
  3. Сделайте небольшой шаг в сторону, одновременно приседая и разводя колени в стороны.
  4. Вернитесь в исходное положение, подтягивая заднюю стопу.
  5. Делайте одинаковое количество шагов в каждую сторону.
  6. Повторите и проработайте в обоих направлениях.

Советы

  1. Убедитесь, что колени выровнены с носками и не заваливаются внутрь.
  2. Сохраняйте натяжение на Short resistance band на протяжении всего упражнения.
  3. Держите грудь поднятой, а спину прямой во время приседаний.

Похожие упражнения