Фронтальная планка (Front plank)
Дерево навыков
Техника выполнения
- База лежит на спине, руки вытянуты вертикально, и берет партнера за руки.
- База ставит свои стопы на бедра флаера, когда тот наклоняется вперед, поднимая стопы путем разгибания бедер.
- База выпрямляет ноги вертикально, продолжая поддерживать руки флаера.
Советы
- База: Держите руки и ноги полностью выпрямленными и вертикальными.
- Флаер: Сохраняйте жесткую позицию Plank .