Флексии рук лежа в полом теле с подъемом (Prone hollow body arm flexion bounces)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Лягте лицом вниз на пол, напрягите кор, чтобы оторвать живот от пола, и держите палку или эспандер над головой хватом на ширине плеч.
  2. Поднимите руки от пола и пружиньте вверх-вниз.
  3. Не задействуйте поясницу: держите Abs напряженными и выполняйте задний Pelvic tilt .

Похожие упражнения

Оборудование