Лежащие растяжки запястий из полого тела (Prone hollow body wrist extension)

Техника выполнения

1. Лягте лицом вниз на пол, напрягите мышцы кора, чтобы оторвать живот от пола, и держите палку или эспандер над головой хватом на ширине плеч.
2. Слегка поднимите руки от пола и сгибайте запястья вверх и вниз.

Похожие упражнения

• Флексии рук лежа в полом теле с подъемом
• Вывихи плеча лёжа
• Стена с поднятыми руками в положении "полая форма"
• Вывихи плеча "сейза"
• Отведение плеча

Оборудование

• Длинный предмет