Тримання рук за спиною (Поза коров'ячого лиця (тільки руки), Гомукхасана (тільки руки), Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))

Техніка

1. Зігніть одну руку за голову, а іншу зігніть за спину.
2. Рухайте руками назустріч одна одній, доки не зможете схопити їх разом.

Поради щодо форми

1. Якщо ви не можете з'єднати руки, використовуйте ремінець, за який ви можете тягнути з обох боків, щоб поступово зблизити їх.

Подібні вправи

• Утримає пірамідальну позу ліктями
• Досягнення назад за столом
• Пірамідальна поза
• Нависаючий боковий удар з підтримкою
• Стійка на розтягування плуга

Обладнання

• Підлога (стоячи)