Tuck one-arm handstand имеет две основные вариации: флаг-версия и вертикальная версия. Флаг-вариация сильно нагружает косые мышцы живота и требует большей силы, в то время как вертикальная версия требует больше техники и осознания тела. Более вертикальная версия Tuck one-arm handstand требует небольшого поворота бедер в направлении опорной руки. Корпус также будет следовать этому повороту, создавая небольшой угол между грудью и опорной кистью по сравнению с Straddle one-arm handstand и One-arm handstand . В этом положении плечо может казаться или ощущаться ближе к подбородку, в отличие от уха в других положениях.
В дополнение к давлению рукой в пол для поднятия плеча опорной руки, помните, что нужно продолжать сжимать колени и лодыжки вместе, чтобы нижняя часть тела оставалась жесткой. Активно подтягивайте бедра к ребрам в вертикальной вариации с поджатыми ногами или опускайте боковую часть бедра к ребрам во флаг-вариации.
Старайтесь удерживать вес на внутренней стороне кисти, вокруг большого и указательного пальцев, в отличие от перекладывания веса на внешнюю часть кисти. Слишком большой вес на внешней части кисти увеличивает риск травм.
Abs должны быть напряжены достаточно, чтобы выдержать легкий шлепок по животу без боли, но не максимально сжаты.
Некоторые люди могут найти Tuck one-arm handstand легче, чем Straddle one-arm handstand .