Становая тяга с упором

Становая тяга с упором (Становая тяга с разбежкой, Kickstand deadlift, Staggered stance deadlift)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, выставив одну ногу немного вперед, при этом носок задней ноги касается пола.
  2. Наклонитесь в тазобедренных суставах, держа гантели и опуская их к полу.
  3. Оттолкнитесь передней пяткой, чтобы вернуться в высокое положение стоя.

Советы

  1. Большая часть веса должна приходиться на переднюю ногу.
  2. Используйте заднюю ногу только для равновесия.

Похожие упражнения