Скользька заворітка (Подвійний скользький підйом, Заворотка стегна, Sliding leg curl, Double leg slider, Hamstring curl)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину на підлогу, так, щоб ваші стегна були прямо перед кільцями, і помістіть стопи всередину кілець.
  2. Відштовхніться стопами, щоб підняти стегна вгору.
  3. Утримуючи стегна вгорі, витягніть ноги вперед, доки вони не стануть повністю прямими.
  4. Потім зігніть ноги назад, підтягуючи п'яти якомога ближче до сідниць.

Поради щодо форми

  1. Обов'язково виштовхуйте стегна якомога вище.

Подібні вправи

Обладнання