Сиси присед с поддержкой (Assisted sissy squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, расставив ноги примерно на ширину плеч, рядом с опорой или стеной, которую вы используете для равновесия во время упражнения.
  2. Толкайте колени вперед, одновременно отклоняясь назад, так чтобы ваш корпус оставался на одной линии с бедрами.
  3. Встаньте на носки и продолжайте толкать колени вперед, пока они не окажутся прямо над землей.
  4. Затем вернитесь в исходное положение, не сгибаясь в бедрах.

Похожие упражнения

Оборудование