Сгибание хамстринга на ремне в положении стоя (Сгибание колен с сопротивлением ремня, Banded hamstring curl standing, Resistance band knee flexion)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, закрепите эластичную ленту под одной стопой и оберните ее вокруг другой лодыжки.
  2. Выберите такое расстояние, при котором в ленте всегда будет некоторое натяжение.
  3. Согните колено, чтобы подтянуть пятку к ягодицам.
  4. Повторите с обеих сторон.

Похожие упражнения