Сгибание на бицепс со штангой в согнутых ногах (Сгибание бицепса на прямой штанге, Австралийский сгибание на бицепс, Ряд сгибаний на бицепс штангой, Bent-legs bar biceps curl, Straight bar biceps curl, Australian biceps curl, Row bar biceps curl)
Начните в положении Supinated grip horizontal row и согните ноги.
Согните руки в локтях, чтобы подтянуть перекладину к макушке.
Советы
Чтобы сфокусироваться на мышцах Biceps , будьте осторожны, не отводите локти назад: ваши плечи должны оставаться перпендикулярными туловищу, и только предплечья должны двигаться относительно вашего тела.