Псевдо-планше отжимание (PPPU, Бицепс отжимание, Отжимание с обратным хватом, Pseudo-planche pushup, Biceps pushup, Reverse grip pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Наклонитесь вперед так, чтобы плечи вы выходили за линию запястий, затем выполните отжимание.
  2. Чем сильнее вы наклоняетесь вперед, тем сложнее становится упражнение и тем ближе оно к полному отжиманию в планше.
  3. Разверните пальцы немного в стороны, чтобы уменьшить нагрузку на запястья. Разверните их полностью назад, чтобы усложнить упражнение.
  4. Держите Abs напряженными и выполняйте задний Pelvic tilt .

Похожие упражнения

Оборудование